മഞ്ഞുകാലത്ത് കൈകൾ മരവിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നം പലരിലും ആശങ്കയും സങ്കടവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വാസ്ഥ്യവും പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ ലഘുവായി വീക്കവും ചൊറിച്ചിലും പ്രകടമാണ്.കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വിള്ളലുകൾ, അൾസർ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.തണുത്ത കൈകളുടെ കാര്യത്തിൽ, പരിക്ക് ബിരുദം താഴെ മൂന്ന് ഡിഗ്രി വിഭജിക്കാം: ഒരിക്കൽ ധൂമ്രനൂൽ അല്ലെങ്കിൽ നീല പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, നീർവീക്കത്തിനൊപ്പം, ചൊറിച്ചിലും വേദനയും ചൂടുള്ളപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.രണ്ടാമത്തെ ബിരുദം കഠിനമായ മരവിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്, ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, എറിത്തമയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കുമിളകൾ ഉണ്ടാകും, കുമിള പൊട്ടിയതിനുശേഷം ദ്രാവക ചോർച്ച പോലും ഉണ്ടാകും.മൂന്നാമത്തെ ബിരുദം ഏറ്റവും ഗുരുതരമാണ്, മരവിപ്പിക്കൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന necrosis അൾസർ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധം:
1. ചൂട് നിലനിർത്താൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, ചൂട് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.തണുത്ത കൈകൾക്കായി, സുഖകരവും ഊഷ്മളവുമായ കയ്യുറകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.തീർച്ചയായും, കയ്യുറകൾ വളരെ ഇറുകിയതായിരിക്കരുത് എന്ന് ഓർക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് രക്തചംക്രമണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.
2. കൈകളും കാലുകളും ഇടയ്ക്കിടെ മസാജ് ചെയ്യുക
കൈപ്പത്തിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു കൈകൊണ്ട് ഒരു മുഷ്ടി ഉണ്ടാക്കുക, കൈപ്പത്തിയിൽ ചെറിയ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ മറ്റേ കൈപ്പത്തിയിൽ തടവുക.എന്നിട്ട് മറ്റേ കൈയിലേക്ക് മാറ്റുക.പാദത്തിന്റെ കൈപ്പത്തിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി വേഗത്തിൽ തടവുക.പലപ്പോഴും കൈകളും കാലുകളും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് അവസാന രക്തക്കുഴലുകളുടെ മൈക്രോ സർക്കുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
3. സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക
ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മുട്ട, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, അസംസ്കൃതവും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.പുറത്തെ തണുപ്പിന്റെ അധിനിവേശത്തെ ചെറുക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ചൂട് ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
4. വ്യായാമങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചെയ്യുക
ശൈത്യകാലത്ത്, ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.ശരിയായ വ്യായാമം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.മരവിപ്പിക്കുന്ന കൈകൾ തടയുന്നതിന്, മുകളിലെ അവയവങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-24-2021